日本サッカーのために本気で提案したい練習法

最近では、プロの練習法も、YouTubeで手軽に見れる時代になりました。

よく、二人組になり、下手投げでボールをパスし、足やヘッドで返す練習があります。 

おそらく、全国的に行われていると思います。

しかし、ここで下手投げではなく、スローインでの練習を提案致します。

当然、ファールスローにならないように意識します。 

味方が取りやすいスロー技術向上に期待でき、下手投げよりも実戦に近い軌道で練習できます。

また、過度なプレッシャーや疲労の中では、ありえないスローインのミスをすることもあり、それらを防ぐ確率も上がります。

 

さらに、スローの飛距離UPも考えられるかもしれません。

 

スローインが無いフットサルならば、あまり意味がない練習かもしれません。

しかし、11人制サッカーやソサイチ(7～8人制サッカー)では、効果的な練習法だと思います。 

本気で、ご一考を宜しくお願い致します。 

おまけ！ 

ファールスローを取られないフェイントスロー

  ↓ ↓ ↓

※投げる方向と、体と足首の向きを合わせましょう。 

※投げた直後は、両足を地面から離さないようにしましょう。

※しっかり、頭の後ろから投げましょう。

※ラインは踏んでも良いが、片足以上がピッチに完全に入らないようにしましょう。

その他

・顔の向きだけフェイントをかけるスローインもあります。 

・しっかり頭の後ろから、ゆっくり味方の足元に投げるスローインも効果的です。

・カーブをかけるスローインを、テレビの試合で何度か見た事があります。

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簡単にジャストミートできるダイレクトシュート

空中に浮いているボールを強く蹴る、ボレーシュートなどは難しいです。

特に、速くて高いボールでの空振りは、珍しくありません。

また、アホみたいな方向に、よく飛んでいきます。

結論から言えば、蹴る前に小さく振りかぶる事が、ノートラップシュートの最も簡単な秘訣です。

シュートモーションを小さくし、すごく軽く当てて、強く押し出すイメージです。

しかし、これは正解の全てではありません。

多くのシュート練習をすれば、シュートモーションを大きくする事は可能なのです。

ディフェンダーや、ペナルティエリア内を得意とするFWなら、全て小さいモーションでもいいかもしれません。

個人的には、どのシチュエーションでも、全て小さく振りかぶって蹴ります。

理由は、練習量が足りていなくても、ミートできる確率が高まるためです。

しかし、練習量に合わせ、ポジションや好みによって変えられます。

各々で、モーションの大きさを見極め、固定すればいいのです。

また、球の速さや高さによって、2～3個パターンを作っても良いと思います。

練習では、いくら失敗してもいいのです。

また、ダイレクトシュートは練習していないと、すぐに下手になります。

本番で、脅威を与えるために、日々の練習が大切なのです。

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なぜ、人は難しいトラップを選択してしまうのか？

柔らかい太モモでトラップすれば、速くて難しいボールも簡単にトラップできます。

しかし、人はインサイドでトラップしようとしまいます。

お腹や太モモなら、前に進んでトラップできる高さのボールでも、後ろにジャンプし、わざわざ足を高く上げ、インサイドを使ってしまうのです。

真上に高く上がった難しいボールでも、太モモなら楽に自由な方向にトラップできます。

しかし、人は爪先ぴた止めトラップを狙ってしまうのです。

おそらくですが、理由はカッコイイからだと思います。

サッカーにおいて、カッコよさは必要であり、無くなってはいけないものだと思います。

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簡単にロングキックやゴールキックが蹴れる方法

今回は、ゴールキックやロングキックの飛ばし方、もしくは、地面に置いたボールを高く遠くに蹴る方法についてです。

もちろん、一定以上遠くに飛ばすには、ある程度の練習が必要です。

しかし、無駄をはぶき、コツをつかみ、効率の良いトレーニングをすれば、それほど長い時間や期間はかかりません。

そのためには、どうすればいいのでしょうか・・・？


まず、失敗する多くの場合は、助走が速すぎることが多いです。

 よく初心者が間違いやすいポイントとして、
・助走が速いほど遠くに飛ばせる
・力を入れた方が遠くに飛ばせる
・・・という思い込みが、遠くにボールを飛ばせない主な要因になると考えています。

助走が速すぎると、足首に角度をつけて高くボール蹴り上げる事が難しくなってきます。

また、「遠くに蹴ろう」「強く蹴ろう」と思うあまり、ボールに正しく力が伝わらなくなりやすいのです。

思いが強過ぎると上手くいきません。

しかも、上手くいかないと、イライラしてツマらなくなり、負の連鎖におちいります。

これは、人生にも当てはまります！



・・・話はそれましたが、効果的な練習方法を提案します。

ゆっくりした助走で短い飛距離で蹴り始め、徐々に目標を長くしていきます。
（その時、ある程度高くボールを蹴る事を意識しましょう。）

また、ゴールキックにおいては、ゆっくり軽く蹴る事を、最後までつらぬいても問題ありません。

ゴールキックの場合は、敵が邪魔する事はなく、必ずしも急いで蹴る必要はないためです。

さらに、ゴールキックは、一日に一定以上の回数を安定して飛ばさなくてはいけないため、常に全力で集中して蹴る事は危険です。

逆に考えると、難しすぎたら、試合で1回も失敗しないことが不可能に近くなってしまうのです。


ただし、動いているゲーム中にロングパスをする場合なら、助走の前までの動作を速くする必要はあります。



サッカーは、飛距離だけを競うスポーツではありません。

しかし、無駄なく正しく力が伝えるだけで、軽く蹴ったつもりでも驚くほど遠くに飛ばせるでしょう。

もし、チームメイトに、もの凄く飛ばせるメンバーがいたとしても、変な焦りや対抗意識があるとスランプになりやすいので、そこも注意が必要です。



できれば、二人で練習する事が好ましいです。

しかし、一人で練習する場合、広い公園や空き地で、

蹴る→自分で取りに行く→蹴る→自分で取りに行く・・・

・・・という練習方法が効果的です。

また、迷惑にならなければ、大きいネットに向かって蹴ることも有効です。

絶対に、侵入禁止の校庭や、ルール違反となる場所での練習は避けましょう。


ボールが当たる場所は靴の先端付近で、ゆっくりした助走でも、十分に飛距離は伸ばせます。


文章や動画でも伝える事は難しいですが、次にそれらを図解で説明したいと思います。

悪い例

　

これはトーキックです。
ノーモーションからの、パスやシュートに使われますが、遠くに飛ばすには適していません。
また、弾道も美しくはありません。

悪い例

これはチップキックです。
足首を固めて正面から助走をとる蹴り方。
比較的短い距離に高いボールを上げる事に有効ですが、バックスピンが強くかかります。
足首に力を入れるのは、ボールが当たる瞬間だけで十分だとは思います。



良い例

やや横から助走を取る。
インサイドキックをそのまま靴の先の方で蹴る感覚に近い。
個人差はありますが、足を当てる場所は、親指の付け根の関節ぐらいがオススメ。
インフロント(足の親指)を推奨する人も多い。
失敗する確率が低く、追求すれば、左右中央読まれにくく蹴ることが可能。
プロで多く採用されている。

良い例

ボールに向かって真っ直ぐに助走を取る。
つま先よりのインステップキックに近い。
最も遠くに飛ばせるが、失敗する確率が少し増え、落下地点を読まれやすく、プロの試合では、あまり見られない。



悪い例

　

少年サッカーで多く見られる。
軸足にボールが近く、当たる場所も足首に近い足の甲。
助走を速くしすぎて、強いが高さが出ない。



細かく解説するとキリが無く、人それぞれ蹴りやすい形は違うと思います。

プロ選手の中には、「なぜ、それで飛ぶの？」というぐらい、蹴った後のフォロースルーが小さい選手もいます。

助走が速く見える選手もいますが、よく見てみると、全力からは程遠いスピードです。


このキックは力より技術です。

無回転にやや近いバックスピンが理想で、成人男性の筋力なら、35～40mは蹴れます。
(熟練者やプロで50m～)

かなり高く蹴り上げる事も可能ですが、やりすぎるとバックスピンも強くかかるので、滞空時間が長過ぎない、丁度よい高さを意識すると飛距離が伸びます。

何度も繰り返しますが、いつも通りの感覚でゆっくり軽く蹴っても全く問題は無いのです。



以上で、「地面に置いたボールを遠くに飛ばす方法」を終わります。

※この蹴り方はフットサルでは、あまり使われません。


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